Un semplice test per il Calcolo Peso Ideale e workout dimagrante

Per contrastare la cellulite, è essenziale individuarne le cause scatenanti. La cellulite, in realtà, è essenzialmente una infiammazione e va combattuta su più fronti.

Innanzitutto, è doveroso capire se sia associata o meno a uno stato di obesità.Se vi è anche sovrappeso, infatti, è necessario preparare un piano di dieta ipocalorico e praticare allenamenti di aerobica perlomeno tre volte alla settimana.




In aggiunta agli esercizi specifici e ai trattamenti estetici non scordarti che esistono anche dei massaggi che riescono ad aituare il microcircolo a drenare meglio i liquidi in eccesso. Quindi, via libera a lezioni di yoga, camminate e bicicletta all'aperto che riducono l'accumulo nella parte bassa del corpo.


Vietato totalmente recarsi in palestra e fare sforzi troppo grandi come panca e bodybuilding. Gli strati muscolari in quelle condizioni accumulano liquidi in eccesso e peggiorerebbero il problema.

 


ESERCIZI PER I GLUTEI.



Il primo esercizio per cancellare la cellulite e tonificare la pelle del sedere è indubitabilmente lo squat.

Attenzione a svolgere l'esercizio senza errori e senza traumi. Per fare uno squat è necessario inchinarsi dietro come per sedersi, avendo di cura di tenere schiena dritta, e non superando mai con le ginocchia la punta delle scarpe.


Come tutti gli esercizi, la perseveranza è quella che premia. Per contrastare la cellulite quindi è obbligatorio seguire questi allenamenti nel tempo, facendoli gradualmente, senza frettolosità e coscientemente. Segui le tante challenge di esercizi per i glutei che trovi sul web.

Se vuoi vedere una challenge guarda questo: culo perfetto:


AFFONDI


Subito dopo lo Squat, l'affondo è il secondo principale esercizio da fare contro la pelle a buccia d'arancia


Per attuare questo esercizio è necessario inchinarsi a turno su ambedue le gambe tenendo una postura con schiena dritta e vista in avanti. Tieni a mente di contrarre l'addome nel corso di questo movimento, per agire anche sulla parte alta congiuntamente ai glutei.

Così come per lo squat, anche l'affondo va eseguito con lentezza e consapevolezza. Sempre evitando accuratamente scatti e movimenti bruschi.

L'esecuzione, difatti, deve apparire il più possibile "morbida".

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COME USARE IL FOAM ROLLER.


Se sei costantemente alla ricerca di nuovi strumenti per allenarti e contrastare la cellulite allora devi provare ad ogni costo il FOAM ROLLER, un rullo di gomma da adoperare per terra e che puoi acquistare nella tua palestra


Come per gli allenamentida seguire in palestra, questo accessorio è in grado di lavorare sui punti critici delle donne che vengono colpite dalla cellulite.

Per combattere la cellulite sulle gambe, si fa scivolare il nostro corpo sul rullo che, in questo caso, verrà posizionato sotto la zona da trattare (stando supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual maniera si può usare inoltre sui glutei, una volta poggiatosi sopra, e facendolo passare sulla parte maggiormente colpita.



YOGA PER COMBATTERE GLI INESTETISTI SUL BSIDE.


Congiuntamente ai workout, non c'è niente di meglio per contrastare la cellulite che lo Yoga. Questa pratica difatti, da sempre praticata in oriente, serve principalmente a ristabilire l'equilibrio del nostro corpo, spirituale ed esteriore, e quindi facilitare una regolare circolazione linfatica.

Le posizioni che funzionano meglio contro la ritensione idrica di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, difatti, ristabiliscono la giusta circolazione linfatica e riducono i ristagni di acqua e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare tassativamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal avviarsi in posizione supina fino a sollevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana suggerito è quello del gatto, da fare dopo il saluto al sole.

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